训练记录不应只写今天表现不错。可以连续几次围绕同一个明确主题练习，记录总时长、关键观点是否清楚、语速是否稳定以及结尾能否回应开头。对照录像时观察可调整的行为，而不是单凭主观情绪打分。小范围的连续改进更容易形成长期习惯。

延伸讨论

  • 选择哪些指标最有实际意义？
  • 练习题目多久更换一次较合适？

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